Jak nepřibrat o Vánocích...

22. prosince 2008 v 15:44 |  Rady a tipy
Přibrat 2 - 5 kilo během Vánoc není žádný problém, jejich shazování už tak snadné není. Dejte si předsevzetí už před Novým rokem a namísto obvyklého "Příští rok zhubnu!" si řekněte "Letos nepřiberu"!
Každý rok je to stejné. Sladké vánoční cukroví, smažený kapr, těžký bramborový salát, kalorický alkohol a svátky v polosedu před televizní obrazovkou. Zkuste to letos změnit!


1. Hlídejte si množství zkonzumovaných sladkostí. Neuždibujte, raději si oddělte vlastní porci na zvláštní talířek. "Zapřáhněte" babičku nebo děti do pečení cukroví a jděte radši do posilovny. Své boky ušetříte centimetrů z ochutnávání a během toho, co bude babička péct, můžete jít do posilovny a ještě stihnete uklidit byt.
Příklad:
vanilkové rohlíčky (100 g) = 2 437 kJ
linecká kolečka s marmeládou (100 g) = 2 148 kJ
banánky v čokoládě (100 g) - 1920 kJ


2.
Smaženého kapra v trojobalu nahraďte přírodní variantou. Připravte jej na menším množství oleje, případně tuk úplně vynechejte.
Příklad:
Smažený kapr 150 g = 1750 kJ
Smažený kapr 150 g s minimem tuku = 1120 kJ


3. Klasický bramborový salát bohužel nepatří mezi nejdietnější pokrmy, existuje však jeho méně tučná varianta. Nemusíte striktně dodržovat tradici, že na Štědrý večer má být na stole smažený kapr nebo řízek a těžký bramborový salát. Radši rybu a řízek osmažte přírodně a klasickou majonézu v salátu vyměňte za majonézu light nebo za bílý jogurt. Uvidíte, že vám po večeři nebude tak těžko. A hlavně toho nesmažte tolik, že bude celá rodina ještě týden jíst řízky.Bramborový salát může postrádat i uzeninu a vejce, zvýšíte-li množství zeleniny.
Příklad:
Klasický bramborový salát 400 g = 3 150 kJ
(bramborový salát: 170 g brambor, 40 g hrášku, 40 g mrkve, 20 g vejce, 40 g junioru, 70 g majonézy, 15 g okurky, 15 g cibule, 7 g hořčice)
»Light bramborový salát« 400 g = 1 280 kJ
(bramborový salát je stejný jako v předchozím receptu, pouze místo majonézy je použit jogurt).


4. Nepečte pro celou ulici, ale jen množství nezbytně nutné k přežití vánočních svátků. Zbytečně neochutnávejte, slaďte méně než doporučuje recept a máslové krémy vyměňte za pudink.
Příklad:
Želatinová kostka 1 kus 10 g = 10 kJ. Dle návodu na obalu připravte želatinu. Po jejím vychladnutí do ní přidejte ovoce. Želatinu necháme mírně vychladnout a přidáme do ní ovoce, např. černý rybíz. Nalijte do formy a nechte v ztuhnout. Po ztuhnutí nakrájejte na kousky.


5. Na vánoční stůl patří ovoce. Zvykli jste si však brát jej jen jako ozdobu, zatímco cukroví konzumujeme po kilech? Zkuste to obráceně.
Příklad:
mandarinky (100 g) = 197 kJ
jablka (100 g) = 255 kJ
pomeranče (100g) = 200 kJ


6. Chlebíčky, chlebíčky a zase chlebíčky! Nahraďte je. Připravte malé jednohubky a namísto rohlíku či veky použijte tvrdý nízkotučný tvaroh nebo okurku. Ozdobou nemusí být nutně vajíčko, hroznové víno nebo kousek pomeranče vypadá mnohem lépe.
Příklad:
pečivo 100 g = 900 1 000 kJ
nízkotučný tvaroh 100 g = 400 kJ


7. Vánoce znamenají příliv návštěv a příbuzných a spolu s nimi posezení u skleničky dobrého pití. Pozor na množství zkonzumovaného alkoholu a přeslazených limonád.
Alkohol je "zabiják" krásné postavy, a proto by bylo nejlepší ho vynechat úplně. Ptáte se proč? Stačí se podívat po "večerním tahu" na vaše tělo a uvidíte, jak budete opuchlá. Tělo se totiž při konzumaci dehydratuje a ještě spořádá spoustu kalorií. Takže pokud chcete pít, tak si dejte vinný střik nebo suché bílé víno, samozřejmě v přiměřeném množství ;).

Energetická hodnota alkoholu ve 100 ml
- víno bílé 286 Kj
- víno červené 322 Kj
- sekt sladký 451 Kj
- vaječný likér 1190 Kj
- whisky 1020 Kj
- vaječný koňak 1 350 kJ

8. Uklízejte! Úklid zaměstná vaše tělo i mysl. Spálíte nějakou tu kalorii a na jídlo nebudete mít čas ani pomyšlení.
Příklad:
utírání prachu, žehlení umývání a utírání nádobí = 400 - 800 kJ/hodinu
zametání nebo vytírání podlahy, věšení prádla = 800 - 1 000 kJ/hodinu
luxování, mytí oken = 1 000 - 1 500 kJ


9. Sportujte. Vánoce nemusíte strávit s ovladačem od televize v ruce jedné a vanilkovými rohlíčky v té druhé. Odpočinete si a zároveň protáhnete tělo.Nesnažte se ospravedlnit tím, že nestíháte chodit do posilovny, kvůli těm shonům. Jsou totiž tací lidé, kteří to zvládají také, tak proč ne vy! A kdybyste to přece jen nestihla, tak choďte na procházky se svým čtyřnohým nebo dvounohým miláčkem.
Příklad:
chůze rychlostí 4 km/hod = 800 - 1 000 kJ
chůze rychlostí 8 km/hod = 1 500 - 1 900 kJ

10. Nestresujte se. Stres a únava zvyšují riziko přejídání! Dopřejte si proto dostatek spánku a relaxace.


SVÁTEČNÍ DIETNÍ JÍDELNÍČEK

Chcete si držet linii i přes Vánoce, ale nechcete si odepřít tradičního kapra? Vyzkoušejte jídelníček, který tahle dvě přání skloubí dohromady. A možná nakonec ještě nějaké to kilo zhubnete!
Zkuste kapra tentokrát místo smažení uvařit.
Foto: PROFIMEDIA.CZ
Doporučené denní hodnoty u dospělé ženy: 8500 - 11 000 kJ
Doporučené denní hodnoty u dospělého muže: 10 000 - 14 000 kJ
Snídaně:
* Vánočka 100 g 1516 kJ
* Ovocný čaj 0 kJ
Svačina:
* Jablko 100 g 255 kJ
Oběd:
* Houbový kuba (1 porce 80 g krup, houby, cibule) 1743 kJ
Svačina:
* Zeleninový salát (mix) 100 g 200 kJ
Večeře:
* Rybí polévka 638 kJ
* Vařený kapr s citrónem (1 porce = 100 g kapra, 25 g mrkve, 10 g celeru, 10 g petržele, 10 g cibule, 15 g rostlinného tuku Flora original, citronová šťáva, sůl) 941 kJ
* Vařené brambory 100 g 302 kJ
CELKEM MENU = 5595 KJ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 31. ledna 2009 v 13:26 | Reagovat

všichni co chcete zhubnout musíte prostě klikat na web...

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 15. února 2009 v 15:28 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

3 cheap jordans cheap jordans | E-mail | Web | 3. ledna 2011 v 7:49 | Reagovat

*People are always telling you what to do, but what's right for them may not be right for you.

4 Xabier Xabier | E-mail | Web | 16. listopadu 2011 v 7:14 | Reagovat

very good:-)

5 Nikol Nikol | 8. září 2014 v 23:48 | Reagovat

Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé mé kamarádky nebo kolegyně stala hvězda firemního mejdanu (protože jí najednou chybělo v pase deset centimetrů), ale já sama jsem vždycky skončila u prvních pěti kilo. A když už jsem konečně po hodinách taiči a hladu něco shodila, tak za měsíc jsem byla opět na své staré váze, jako bych se ani nikdy zhubnout nesnažila. Moc zajímavé články o hubnutí jsou tady: www.e-radce.cz/?cat=312 . Nejsou nijak dlouhé, ale dozvěděla jsem se například, proč nesmím přestat snídat a taky, že vzít si večer před spaním něco k jídlu, není hned konečná. Teď už zase shazuju kila jak jelen paroží a hlavu si s tím tak moc nelámu, je to tak kilo za dva týdny, ale jde to. Tak hodně štěstí!

6 Stana Stana | 6. prosince 2015 v 10:54 | Reagovat

Ahoj, ja jsem taky chronicky dietar, ale Vanoce, ty si uzivam. Ty mi nikdo nevezme. Vzdyt co by to bylo za Vanoce bez rizku a cukrovi? Presto prinasim par tipu, jak o Vanocich nepribrat.

https://stanaaslunecnik.wordpress.com/2015/12/06/jak-o-vanocich-nepribrat/

7 www.cvicime-jime.cz www.cvicime-jime.cz | Web | 5. dubna 2016 v 14:27 | Reagovat

Na Vánoce si dáváme vždy kapříka nebo lososa. :-)

8 Glenn Baker Glenn Baker | E-mail | 1. května 2016 v 10:47 | Reagovat

Potřebujete úvěr ??? Naše firma je název Zion Financial Services Limited, dáváme z úvěrů, které mají zájem zákazníků, které hledají pro úvěry s cílem zlepšit jejich podnikání, můžeme vám pomoci s úvěru až do výše €15 milionů. Můžeme vám pomoci půjčováním vám peníze, začít podnikat nebo rozšířit své stávající podnikání, nabízíme také osobní úvěry, auto úvěry, podnikatelské úvěry, hypoteční úvěry, zemědělské úvěry nebo půjčky z jakéhokoliv důvodu atd Pokud potřebujete půjčka dnes kontaktujte nás. Můžeme půjčit až 15 milionů eur. Napište nám aplikovat: zionloan1@gmail.com

9 Kabelky Kabelky | Web | 9. listopadu 2016 v 21:03 | Reagovat

Vánoce se blíží, tak snad nepřiberu. :)

10 Arlenebioxy Arlenebioxy | E-mail | 22. července 2017 v 18:54 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
See you later!

XRumer20170721

11 CarolynPhype CarolynPhype | E-mail | 5. srpna 2017 v 20:20 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)

XRumer201708

12 CarolynPhype CarolynPhype | E-mail | 6. srpna 2017 v 12:25 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)

XRumer201708

13 CarolynPhype CarolynPhype | E-mail | 6. srpna 2017 v 17:41 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)

XRumer201708

14 Dol33larFaf Dol33larFaf | E-mail | 13. srpna 2017 v 4:22 | Reagovat

<b>Добро пожаловать на наш сайт</b>
<b>V.I.P. Услуги
OpenVPN
DoubleVPN Service
Proxy/Socks Service</b>
<a href=http://0.00000007.ru/2#a3mwpg4G0z>
<img>http://0.00000007.ru/3#Y16kB6q7F5</img>
</a>
------------------------
Неизменно большое количество socks и proxy серверов online
на сегодняшний день: 33557 IP в 198 странах
<b>Очень высокая анонимность - мы гарантируем, что наши эксклюзивные прокси сервера абсолютно анонимны</b>
(тоесть не ведут логов и не видоизменяют<b> http заголовки)</b>

Шифрация траффика до сокс сервера, собственные технологии туннелирования траффика!
Сверхнадёжная защита IP и всех соединений без использования VPN
Возможность защищённого соединения с сокс серверами включена на всех тарифах! Сохранить в тайне или изменить свой IP можно 2-я кликами мышки.

<b>Совместимо с Windows 2k/2k3/XP/Vista/Seven/Win8
Совместимо с MacOS, Linux, BSD (100% работоспособность через WINE)
Совместимо с любыми виртуальными машинами</b>

Безусловно САМЫЕ низкие цены на безлимитный доступ при высочайшем качестве
Наше правило - больше покупаешь - меньше платишь
Возможность выбора наиболее подходящего анонимного прокси сервера - фильтрация по маске
-IP Hostname Language Uptime Country City Region-
Неизрасходованные прокси не сгорают при окончании периода действия аккуанта.
ICQ бот на всех абсолютно тарифных планах!
<b>Высококлассная техподдержка</b>
Автоматическая оплата средствами популярных платёжных систем WebMoney , PerfectMoney и BITCOIN
Полностью Анонимный VPN Сервис
Доступ по защищённому https протоколу
<b>Всё что требуется для получения доступа это зарегистрироваться и произвести оплату!</b>

<a href=http://0.00000007.ru/2#GVcsykf329>Vip proxy</a>
__________
openvpn настройка
купить прокси недорого
usergate proxy firewall купить
блокировка группы вк

15 Avito777Zent Avito777Zent | E-mail | 16. srpna 2017 v 0:35 | Reagovat

<b>Пополение баланса Авито (Avito) за 50%</b> | <b>Телеграмм @a1garant</b>

<b>Приветствую вас, дорогие друзья!</b>

Будем рады предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам нужны конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно  на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

<b>Аккаунты не Брут. Живут долго.</b>

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: <b>50% от баланса на аккаунте.</b>
Если нужен залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!
Гарантия:

<b>И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!!</b> Вперед денег не просим... <b>А также, гасим Штрафы ГИБДД за 65% ...</b>

Оплата:
ЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета)
Рады сотрудничеству!

Залив Авито <b>канал Телеграмм  @t.me/avito50 </b>
________

скидка +в мвидео +на авито пользовались
авито +с пробегом
авито детская одежда пакетом
авито ру
авито авто +с пробегом бесплатно

16 DannyEvall DannyEvall | E-mail | Web | 19. srpna 2017 v 15:51 | Reagovat

ВНИМАНИЕ!!! Ядекс и отношение к клиентам смотреть всем!!!
Посмотрел и был в ШОКЕ....
Вот ссылка на Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA

17 Matthikoxine Matthikoxine | E-mail | Web | 20. srpna 2017 v 22:23 | Reagovat

0798 Препараты для быстрого повышения потенции у мужчин http://ru33.menshealthed.ru 1059

18 Georgeoxise Georgeoxise | E-mail | Web | 24. srpna 2017 v 10:55 | Reagovat

<a href=http://cyril-leytsihovich.ml/>курс start up mlm, продвижение сетевого маркетинга в интернете</a>

19 Michaylageklygaw Michaylageklygaw | E-mail | Web | 5. září 2017 v 19:28 | Reagovat

Best prices.<a href=http://wmplati.com/itm/grand-theft-auto-v-gta-5-pc-onlajn-garantija/1847398>Buy GTA 5</a> - http://wmplati.com

20 Michlloveart Michlloveart | E-mail | Web | 6. září 2017 v 13:34 | Reagovat

Best prices.<a href=http://wmplati.com/itm/grand-theft-auto-v-gta-5-pc-onlajn-garantija/1847398>Buy GTA 5</a> - http://wmplati.com Minecraft, Uplay, Steam, Origin.

21 Michlloveart Michlloveart | E-mail | 11. září 2017 v 3:00 | Reagovat

Дома есть интернет, продайте часть своего трафика и получи деньги через 15 - 20 мин!<a href=http://link21.info/cyqfo>Подробнее....</a>

22 Sabrielkig Sabrielkig | E-mail | Web | 12. září 2017 v 17:37 | Reagovat

Настройка xRumer 16 при первом запуске. Видеоурок №1: https://youtu.be/LFngR0NqvTE

23 AlysonYyw AlysonYyw | E-mail | Web | 9. října 2017 v 1:54 | Reagovat

Hi all! Recently I have been struggling with a lot of personal issues. Friends and doctors keep telling me I should consider taking pills, so I may as well <a href=https://www.snowdonrailway.co.uk/phpunit/tramadol-fass>source</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.

24 BethanyIve BethanyIve | E-mail | Web | 9. října 2017 v 22:09 | Reagovat

https://sarahjeanne9.tumblr.com/post/166034492270/buy-valium-online-without-prescription

25 AlysonTqi AlysonTqi | E-mail | Web | 18. října 2017 v 17:04 | Reagovat

https://twitter.com/DollyPa99774028/status/916599660889829376

26 MIAZgq MIAZgq | E-mail | Web | 18. října 2017 v 20:41 | Reagovat

https://about.me/buyviagraonline

27 Avito321sl Avito321sl | E-mail | 22. října 2017 v 9:33 | Reagovat

<b>Пополение баланса Авито (Avito) за 50%</b> | <b>Телеграмм @a1garant</b>

<b>Мое почтение, дорогие друзья!</b>

Готовы предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам требуются конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно  на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

<b>Аккаунты не Брут. Живут долго.</b>

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: <b>50% от баланса на аккаунте.</b>
Если требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!

<b>Гарантия: </b>

<b>И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!!</b> Вперед денег не просим...

Рады сотрудничеству!

<b>Заливы на балансы Авито</b>
________

как полностью удалить аккаунт авито
купить аккаунт авито с почтой
как вернуть деньги на авито если объявление заблокировали
как вернуть деньги за заплаченное объявление на авито
купить аккаунт авито москва

28 BethanyYaz BethanyYaz | E-mail | Web | 26. října 2017 v 13:35 | Reagovat

https://twitter.com/portocaulder1/status/915476871386587136

29 BethanyTud BethanyTud | 11. listopadu 2017 v 15:20 | Reagovat

Oh Lord. I don't know what to do as I have Lots of work to do next week semester. Plus the university exams are nearing, it will be a hell. I am already freaking out maybe I should <a href=http://neptune.blackplanet.com/Ashton451/message/13676299>read more</a> to calm down a little bit. Hopefully it will all go well. Wish me luck.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama