Ukázka jídelníčku při redukční dietě na jeden týden

28. ledna 2008 v 18:05 |  Diety
Příklad jídelníčku při redukční dietě na jedne týden:
DEN
SNÍDANĚ
PŘESNÍD.
OBĚD
SVAČINA
VEČEŘE
II. VEČEŘE
PO
56 g Fit celozrnný chléb, 60 g gervais - pažitka , 150 g zelená paprika
220 g ovocný salát se zakysanou smetanou
200 g květákový mozeček, 150 g pečené brambory, 10 g Flora, 150 g rajčatový salát s cibulí
150 g ovocný tvaroh s jahodami
140 g celozrnné těstoviny s tuňákem ve vlastní šťávě posypané sýrem, 150 g dušená francouzská zeleninová směs
150 g míchaný salát s ředkví a karotkou
ÚT
56 g celozrnný chléb, 50 g luštěninová pomazánka, 100 g rajče
125 g bílý jogurt nízkotučný, 15 g borůvky, 15 g oříšky mix (mandle, lískové,vlašské)
200 g hovězí na houbách, 80 g vařená rýže Natural, 150 g okurkový salát s biokysem
30 g špaldový knäckebrot Bio, 180 g ovocná přesnídávka neslazená s meruňkami
120 g pstruh pečený, Flora 10 g, 225 g bramborová kaše s cibulí a pažitkou, 150 g sterilované kukuřičné klasy
40 g olomoucké tvarůžky servírované na hlávkovém salátu (150 g)
ST
200 g mléčná rýže light jahodová, 150 g pomeranč
30 g crocamtte snack sýr chedar, 200 g kedluben
100 g králík na česneku, Flora 10 g, 25 g opečený toast tmavý, 150 g dušená zeleninová směs s brokolicí, 60 g hruškový kompot
250 ml kefírové mléko
150 g kuřecí rolka se špenátovou nádivkou, 150 g vař.brambory, 150 g římský salát s mrkví
40 g hermelín s jogurtovými kulturami Figura, 150 g pekingské zelí
ČT
60 g slunečnicový chléb, 10 g Flora s vlákninou, 30 g jemná kuřecí šunka, 50 g ředkvičky
44 g tyčinka Guareta jogurtová
85 g vepřové maso přírodní, 250 g brambor vařený, 150 g salát z červené řepy
250 ml kyška
150 g kuřecí špíz se zeleninou posypaný sýrem (30 g), 80 g vařená rýže Natural
300 ml rajčatového džusu
250 ml nízkotučné mléko, 30 g müsli s ovocem, 100 g broskev
175 g šopský salát s balkánským sýrem
200 g přírodní roštěná, 100 g brambor vařený, 100 g třešňový kompot
60 g Lučina linie, 100 g červená paprika
120 g pečené filé, 5 g Flora, 56 g Fit chléb celozrnný, 150 g dušená kapusta
150 g jogurt nízkotučný Vitalinea Bílé pohlazení vanilka, 100 g grapefruit
SO
50 g tmavý toast se šunkou (10g) a sýrem Madeland light (10g), 150 g salát polníček
120 g banán, 100 g bílý tvaroh
80 g hovězí svíčková, 100 g bramborová kaše, 150 g dušená míchaná zelenina
200 g fazolový salát
250 g rizoto s kuřecím masem (80 g) se zeleninou (50 g hrášek) a olivami (30g) sypané sýrem (20g), Flora 10
250 ml podmáslí
NE
60 g celozrnný chléb, 10 g Flora Light, 125 g nízkotučný jogurt meruňka, 100 g kiwi
50 g Eidam 30%, 150 g salátová okurka
150 g vepřové maso v protlaku, 50 g celozrnné těstoviny, 150 g hlávkový salát
250 ml DiaVita nápoj přírodní, 100 g salát s karotkou a jablkem
200 g salát z krabích tyčinek (100 g nízkotučný jogurt, 100 g krabí tyčinky, sůl, citron), 40 g celozrnný žitný chléb
70 g Cottage, 150 g paprika červená
Zastoupení živin
energie (kJ)
bílkoviny (g)
sacharidy (g)
tuky (g)
pondělí
5 441,2
72
155,6
49
úterý
5 607
79,8
149,7
47,4
středa
5 488
74
154,7
42,7
čtvrtek
5 485,2
77,9
145,8
47,6
pátek
5 880
70,9
151,8
53,4
sobota
5 638,8
77,5
161,6
44,1
neděle
5 508,3
82,5
145,8
42,8
u krabích tyčinek je uvedena pouze energie
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 25. července 2008 v 20:16 | Reagovat

všichni co chcete zhubnout přidejte k této dietě nějaký doplněk a uvidíte že zhubnete...stačí kliknout na web a dovíte se více...

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 15. února 2009 v 15:27 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

3 Kamila Kamila | E-mail | 4. března 2009 v 13:50 | Reagovat

ahoj,jsem mamina na materske dovolene,vubec mi po porodu neslo zhubnou nini mi kamaradka pred mesicem a pul rekla o jednom prirodnim pripravku ktery se muze uzivat jakdlouho chcete nyni mam 10kg dole a porad to jde krasne dolu...pokud by nekdo byl v nesnazich ozvete se mi rada se podelim o radost a poradim

4 peta peta | E-mail | 17. května 2009 v 21:44 | Reagovat

[3]: jak se tento přípravek jmenuje a kde bych ho mohla sehnat??

5 Petra Petra | E-mail | 11. června 2009 v 17:10 | Reagovat

Jak bch měla držet tuto dietu když chodím do školy?? odpověď bych si přála na email bitlos.web@seznam.cz děkuji předem ..A ten email je mého bratra..

6 Tereza Jurečková Tereza Jurečková | E-mail | 2. července 2009 v 21:39 | Reagovat

Dobrý den.Jsem 170 cm vysoká.Vážím 60kilo.Postavu mam tařka normální,ale s bříškem jsem nespokojena.Potřebovala bych poradit nějaky cviky a poslat jidekníček.Děkuji Jurečková(Tereza.Jureckova@seznam.cz)

7 Lucie Lucie | E-mail | 10. září 2009 v 22:22 | Reagovat

[3]: Ahojky Kamilo,jak se prosím Tě jmenuje ten přirodní připravek,a kde je k dostání? Předem dík.

8 Andrea Andrea | E-mail | 8. června 2010 v 10:46 | Reagovat

Ahojky Kamilo,jak se prosím Tě jmenuje ten přirodní připravek,a kde je k dostání? Děkuji Andrea

9 Lenka Lenka | E-mail | 14. října 2010 v 21:22 | Reagovat

Ahoj Kamilo!Mám ten samý problé,který jsi měla i Ty.Jsem na mateřské a ať se snažím jak chci,zhubnout prostě nejde:-(Můžeš mi prosím Tě napsat,jak se ten přírodní přípravek jmenuje,kde ho seženu,kolik stojí a tak nějaké informace?!Děkuji moc za odpověď a budu se těšit.Zatím pa,Lenka

10 coach bags coach bags | E-mail | Web | 21. ledna 2011 v 23:26 | Reagovat

Al árbol que mejor sombra les dé

Al que le van a dar le guardan

Nadie sabe para quién trabaja

El que canta en la ma??ana, llora en la tarde

Al caído caerle...

11 Kikina Kikina | E-mail | 14. dubna 2011 v 20:44 | Reagovat

[3]:Ahojky,prosim o radu,jsem taky na materske a nedaří se mi zhubnout,prosímtě napiš mi na email vice o tom přirodnim připravku,kolik stoji a kde ho mužu sehnat a jak ho uživas?Děkuji Kikina

12 Tereza J Tereza J | E-mail | 8. března 2012 v 19:51 | Reagovat

Ahoj, četla jsem o tvém zhubnutí po porodu a zaujalo mě to. Taky se snažím nějaké to kilo shodit. Můžeš mi trochu poradit? třeba na ukázku poslat tvůj jídelníček..  pokud budeš mít chvilku :)

13 Markéta Markéta | 6. července 2012 v 1:53 | Reagovat

A co takhle vzít v úvahu glykemický index?? Brambory, obzvlášť pečené, nejsou zrovna ideální při redukci!!! Nízkotučnými jogurty není doufám myšleno "s 0% tuku", ale 1-3% bez chemickým srágor a škrobů. A krabí tyčinky? Takovej podřadnej blaf s umělýma barvivama...Tohle odborník nepsal!

14 Bára Bára | 8. července 2012 v 19:03 | Reagovat

krabí tyčinky? zakysaná smetana? mléčná rýže sladká? Proboha co za paodborníka todle psalo?Tohle má od zdravé stravy hodně daleko!!!!!

15 Kamila Kamila | E-mail | 9. června 2015 v 12:10 | Reagovat

Ahoj Kamilo, mohla by jsi mi prosím také napsat více informací o přírodním produktu?dekuji

16 furiata furiata | Web | 22. června 2015 v 12:40 | Reagovat

pujcky kde nevadi exekuce ???

17 KIRANelm KIRANelm | E-mail | Web | 9. července 2018 v 5:38 | Reagovat

To determine internal swelling is difficult enough, therefore, consequently, they influence the body for a long time, which threatens the normal fetus. Fluids are dangerous because they break blood circulation. Such picture leads to the strengthening of negative tendencies feeding and the breath baby, created hypoxia.
Fighting such a pathology should be done with the help of correction feeding and special exercises so that water does not stay tissues. If the woman is resting, then under the feet better put a cushion or pillow to improve the blood circulation of tired legs. Do not long time to sit or stand, as this leads to stagnation in the body. It is recommended that the knee-elbow position several times a day in order to increase blood flow.
<a href=http://pregnancyplus.info/how-to-relieve-breast-pain-during-pregnancy-useful-tips>how to relieve breast pain during pregnancy</a>

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama