Ukázka jídelníčku při redukční dietě na jeden týden

28. ledna 2008 v 18:05 |  Diety
Příklad jídelníčku při redukční dietě na jedne týden:
DEN
SNÍDANĚ
PŘESNÍD.
OBĚD
SVAČINA
VEČEŘE
II. VEČEŘE
PO
56 g Fit celozrnný chléb, 60 g gervais - pažitka , 150 g zelená paprika
220 g ovocný salát se zakysanou smetanou
200 g květákový mozeček, 150 g pečené brambory, 10 g Flora, 150 g rajčatový salát s cibulí
150 g ovocný tvaroh s jahodami
140 g celozrnné těstoviny s tuňákem ve vlastní šťávě posypané sýrem, 150 g dušená francouzská zeleninová směs
150 g míchaný salát s ředkví a karotkou
ÚT
56 g celozrnný chléb, 50 g luštěninová pomazánka, 100 g rajče
125 g bílý jogurt nízkotučný, 15 g borůvky, 15 g oříšky mix (mandle, lískové,vlašské)
200 g hovězí na houbách, 80 g vařená rýže Natural, 150 g okurkový salát s biokysem
30 g špaldový knäckebrot Bio, 180 g ovocná přesnídávka neslazená s meruňkami
120 g pstruh pečený, Flora 10 g, 225 g bramborová kaše s cibulí a pažitkou, 150 g sterilované kukuřičné klasy
40 g olomoucké tvarůžky servírované na hlávkovém salátu (150 g)
ST
200 g mléčná rýže light jahodová, 150 g pomeranč
30 g crocamtte snack sýr chedar, 200 g kedluben
100 g králík na česneku, Flora 10 g, 25 g opečený toast tmavý, 150 g dušená zeleninová směs s brokolicí, 60 g hruškový kompot
250 ml kefírové mléko
150 g kuřecí rolka se špenátovou nádivkou, 150 g vař.brambory, 150 g římský salát s mrkví
40 g hermelín s jogurtovými kulturami Figura, 150 g pekingské zelí
ČT
60 g slunečnicový chléb, 10 g Flora s vlákninou, 30 g jemná kuřecí šunka, 50 g ředkvičky
44 g tyčinka Guareta jogurtová
85 g vepřové maso přírodní, 250 g brambor vařený, 150 g salát z červené řepy
250 ml kyška
150 g kuřecí špíz se zeleninou posypaný sýrem (30 g), 80 g vařená rýže Natural
300 ml rajčatového džusu
250 ml nízkotučné mléko, 30 g müsli s ovocem, 100 g broskev
175 g šopský salát s balkánským sýrem
200 g přírodní roštěná, 100 g brambor vařený, 100 g třešňový kompot
60 g Lučina linie, 100 g červená paprika
120 g pečené filé, 5 g Flora, 56 g Fit chléb celozrnný, 150 g dušená kapusta
150 g jogurt nízkotučný Vitalinea Bílé pohlazení vanilka, 100 g grapefruit
SO
50 g tmavý toast se šunkou (10g) a sýrem Madeland light (10g), 150 g salát polníček
120 g banán, 100 g bílý tvaroh
80 g hovězí svíčková, 100 g bramborová kaše, 150 g dušená míchaná zelenina
200 g fazolový salát
250 g rizoto s kuřecím masem (80 g) se zeleninou (50 g hrášek) a olivami (30g) sypané sýrem (20g), Flora 10
250 ml podmáslí
NE
60 g celozrnný chléb, 10 g Flora Light, 125 g nízkotučný jogurt meruňka, 100 g kiwi
50 g Eidam 30%, 150 g salátová okurka
150 g vepřové maso v protlaku, 50 g celozrnné těstoviny, 150 g hlávkový salát
250 ml DiaVita nápoj přírodní, 100 g salát s karotkou a jablkem
200 g salát z krabích tyčinek (100 g nízkotučný jogurt, 100 g krabí tyčinky, sůl, citron), 40 g celozrnný žitný chléb
70 g Cottage, 150 g paprika červená
Zastoupení živin
energie (kJ)
bílkoviny (g)
sacharidy (g)
tuky (g)
pondělí
5 441,2
72
155,6
49
úterý
5 607
79,8
149,7
47,4
středa
5 488
74
154,7
42,7
čtvrtek
5 485,2
77,9
145,8
47,6
pátek
5 880
70,9
151,8
53,4
sobota
5 638,8
77,5
161,6
44,1
neděle
5 508,3
82,5
145,8
42,8
u krabích tyčinek je uvedena pouze energie
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 25. července 2008 v 20:16 | Reagovat

všichni co chcete zhubnout přidejte k této dietě nějaký doplněk a uvidíte že zhubnete...stačí kliknout na web a dovíte se více...

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 15. února 2009 v 15:27 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

3 Kamila Kamila | E-mail | 4. března 2009 v 13:50 | Reagovat

ahoj,jsem mamina na materske dovolene,vubec mi po porodu neslo zhubnou nini mi kamaradka pred mesicem a pul rekla o jednom prirodnim pripravku ktery se muze uzivat jakdlouho chcete nyni mam 10kg dole a porad to jde krasne dolu...pokud by nekdo byl v nesnazich ozvete se mi rada se podelim o radost a poradim

4 peta peta | E-mail | 17. května 2009 v 21:44 | Reagovat

[3]: jak se tento přípravek jmenuje a kde bych ho mohla sehnat??

5 Petra Petra | E-mail | 11. června 2009 v 17:10 | Reagovat

Jak bch měla držet tuto dietu když chodím do školy?? odpověď bych si přála na email bitlos.web@seznam.cz děkuji předem ..A ten email je mého bratra..

6 Tereza Jurečková Tereza Jurečková | E-mail | 2. července 2009 v 21:39 | Reagovat

Dobrý den.Jsem 170 cm vysoká.Vážím 60kilo.Postavu mam tařka normální,ale s bříškem jsem nespokojena.Potřebovala bych poradit nějaky cviky a poslat jidekníček.Děkuji Jurečková(Tereza.Jureckova@seznam.cz)

7 Lucie Lucie | E-mail | 10. září 2009 v 22:22 | Reagovat

[3]: Ahojky Kamilo,jak se prosím Tě jmenuje ten přirodní připravek,a kde je k dostání? Předem dík.

8 Andrea Andrea | E-mail | 8. června 2010 v 10:46 | Reagovat

Ahojky Kamilo,jak se prosím Tě jmenuje ten přirodní připravek,a kde je k dostání? Děkuji Andrea

9 Lenka Lenka | E-mail | 14. října 2010 v 21:22 | Reagovat

Ahoj Kamilo!Mám ten samý problé,který jsi měla i Ty.Jsem na mateřské a ať se snažím jak chci,zhubnout prostě nejde:-(Můžeš mi prosím Tě napsat,jak se ten přírodní přípravek jmenuje,kde ho seženu,kolik stojí a tak nějaké informace?!Děkuji moc za odpověď a budu se těšit.Zatím pa,Lenka

10 coach bags coach bags | E-mail | Web | 21. ledna 2011 v 23:26 | Reagovat

Al árbol que mejor sombra les dé

Al que le van a dar le guardan

Nadie sabe para quién trabaja

El que canta en la ma??ana, llora en la tarde

Al caído caerle...

11 Kikina Kikina | E-mail | 14. dubna 2011 v 20:44 | Reagovat

[3]:Ahojky,prosim o radu,jsem taky na materske a nedaří se mi zhubnout,prosímtě napiš mi na email vice o tom přirodnim připravku,kolik stoji a kde ho mužu sehnat a jak ho uživas?Děkuji Kikina

12 Tereza J Tereza J | E-mail | 8. března 2012 v 19:51 | Reagovat

Ahoj, četla jsem o tvém zhubnutí po porodu a zaujalo mě to. Taky se snažím nějaké to kilo shodit. Můžeš mi trochu poradit? třeba na ukázku poslat tvůj jídelníček..  pokud budeš mít chvilku :)

13 Markéta Markéta | 6. července 2012 v 1:53 | Reagovat

A co takhle vzít v úvahu glykemický index?? Brambory, obzvlášť pečené, nejsou zrovna ideální při redukci!!! Nízkotučnými jogurty není doufám myšleno "s 0% tuku", ale 1-3% bez chemickým srágor a škrobů. A krabí tyčinky? Takovej podřadnej blaf s umělýma barvivama...Tohle odborník nepsal!

14 Bára Bára | 8. července 2012 v 19:03 | Reagovat

krabí tyčinky? zakysaná smetana? mléčná rýže sladká? Proboha co za paodborníka todle psalo?Tohle má od zdravé stravy hodně daleko!!!!!

15 Kamila Kamila | E-mail | 9. června 2015 v 12:10 | Reagovat

Ahoj Kamilo, mohla by jsi mi prosím také napsat více informací o přírodním produktu?dekuji

16 furiata furiata | Web | 22. června 2015 v 12:40 | Reagovat

pujcky kde nevadi exekuce ???

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama